الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يمكن أن تساعد في تطهير أمعائك من خلال تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة وإزالة النفايات والسموم. وتشمل الأمثلة الخضر الورقية والتوت والمكسرات والبذور.